如何才能在炎热的夏季里保持呼吸道健康?
1. 规律运动
- 运动可以帮助您保持呼吸道健康，因为它可以增加肺部的运动，并帮助您保持水分。
- 每天至少运动 30 分钟，您可以选择各种活动，例如跑步、游泳、骑自行车或跳舞。
2. 避免热气
- 热气可以使呼吸道炎热，因此，在炎热的夏季里，请避免在炎热的室内活动。
- 如果您必须在炎热的天气里活动，请戴上口罩，并保持与周围环境的距离。
3. 避免烟草和酒精
- 烟草和酒精可以破坏呼吸道，因此，在炎热的夏季里，请避免使用它们。
4. 保持水分
- drinking 水可以帮助您保持呼吸道健康，因为它可以帮助您保持水分，并减少鼻塞和咳嗽。
- 每天至少喝 8 glasses 的水。
5. 避免过度热身
- 过度热身可以使呼吸道炎热，因此，在炎热的夏季里，请避免过度热身。
- 如果您感到热身，请立即休息，并戴上凉的口罩。
6. 避免使用空调或热气锅
- 使用空调或热气锅可以使呼吸道炎热，因此，在炎热的夏季里，请避免使用它们。
